3 dni

[...] 2x tydzien, bowiem twoje miesnie na kazdym z twoich treningow poddawane sa duzym przeciązeniom odrazu a na regeneracje (czyli wtedy kiedy one rosną) nie potrzeba znowu az 7 dni. dlatego tutaj wg mnie lepiej zrobic cos lżej ale częsciej. przykladowa rozpiska tr. grupa 2x tydzien pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i [...]

wklej plan żywieniowy z minimum 3 ostatnich dni

A co z tym moim hcg wale go co dwa dni po 2500ui czyli jedna butla na dwa strzały i tak przez 3 tygodnie mam zamiar lecieć czy za dużo

a może po prostu dopieść michę ja tam np proponowałabym jechać jak już to na zerze w treningowe a w nietreningowe ciąć węgle i masz wtedy deficyt,a jak już chcesz te aeroby to w dni wolne taka jest moja propozycja P.S a jaki miałeś deficyt? ile jadłeś? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-24 12:23:47

no kreta w dni treningowe i nietreningowe oczywiscie a jakies propozycje na taki spalacz zeby nie blokowal apetytu i za duzo nie sciagnal masy?

Witam, tak dopiero zaczynam z dietą. Zazwyczaj skladniki zmiemiam co tydzień i lecę raz makaron, potem ryż, potem kasza jaglana. Mam problem z nabieraniem masy. Miałem na początku po 100 gram węgli wrzuconych ale czułem się głodny, bo w pracy dużo dźwigam i chodzę praktycznie wszędzie na piechotę to dorzuciłem po 50 g. Ogólnie jestem dość aktywny [...]

rano może być po śniadaniu połówka tabsa następnego dnia rano pół 3 dnia może dać już całego:) zwiększać dawke o poł tabsa jeśli nie będzie odczuwała wzrostu temp ciała moze dawać tak przez 2tygodnie i 2 tygodnie później off moze też dawać 4 dni clen i 3 ECA

[...] “FRANCUSKIE” Jednorącz sztagielki w siadzie Na plecy Podciąganie sztangi i sztangielek w opadzie (wiosłowanie) Podciąganie końca sztangi w opadzie ”Martwy ciąg Na uda Hack przysiady W każdym ćwiczeniu po 4 serie 1 Seria 16 2 seria 13 3 seria 10 4 seria 8 I tu rodzi sie moje pytanie czy dobre ćwiczenia wybrałem i w jakie dni je robić.

[...] Nie załamuje się i zawsze idzie do przodu. Tego typu walka to dobra zabawa dla fanów. Jestem podekscytowany, dodatkowo widziałem w jakimś wywiadzie, którego udzielił kilka dni temu, że powiedział - „sprawię, że on zapłaci”. Wspomniał, że powiedziałem coś o jego ostatniej walce. Bracie, cały świat powiedział coś o twojej ostatniej walce. To [...]

zrezysgnuj z tego treningu 6 dni treningowych za dużo daj sobie 3-4 np pn-wt przerwa czw-pt sob-nd przerwa. odzywianie też kiepski pół bochenka z szynką potem pierś i makaron z wpc, smacznie to nie wygląda.

Pomysle nad zmiana treningu, lecz, jak wynika z mojego artykulu, kazda cwiczona partia miesni ma 3-4 dni odpoczynku, co wydaje sie byc wystarczajacym czasem do regeneracji. "Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."

1) 2) wiek:20 3) waga/wzrost:85/178 4) staż treningowy:2.5roku 5) cel cyklu:dobrej jakości masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:2xmono,1xjabłczan,cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:3 miesiace 9) dieta wysokobiałkowa 10)przewidziane finanse na cykl:500zł

HCG co 6-7 tygodni 5000jn podzielone na 2x 2500jn./wk 2 dni po ostatniej oxie clomid 50mg/ed przez 3 tygodnie. Cala paczka potrzebna bedzie

20 tyg cykl zrób pierwsze 10 tyg masówkę a kolejne 10 wycinkę i od 11 do 19 wrzuć t-3 pierwsze kilka dni 25 mcg potem 50 mcg 8-9 tyg

Dokładnie tak jak koledzy napisali, 1g na 10 kg masy ciała. Ważysz 70 kg to bierz 7g, najlepiej przed treningiem i po. W dni nie treningowe rano i wieczorem. Co do uroków kapsów to koledzy też mają rację;) ja biorę zawsze Bcaa Xpress, też swoja drogą od Scitec'a, ale w proszku i bezsmakowe, gdzie nie ma zbędnych dodatków:) więc jak biorę 3 g to [...]

[...] dzień spędzić przy biurku. Nie widzę powodu, by z jednej skrajności popadać w drugą... Skoro wolisz interwały, to oczywiście możesz robić jakieś krótkie z 2-3 razy w tygodniu, żeby podkręcić metabolizm w dni bez siłowni. Nie mam na myśli jakichś ciężkich i długich interwałów, bo na redukcji byłaby to przesada, tylko taką dodatkową porcję [...]

"o białku nie słyszłaem zeby sie miało przemienic w cos innego" Player One: To zrób sobie porcję białeczka w szejkerze i zostaw go na 2 dni.. a potem wypij Wtedy na pewno dowiesz się w co się może przemienić

dodam,że przy 3 dniach boksu dałbym 2 dni siłki. Przy 2 dniach boksu 3 siłki.wybrałbym też fbw- http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html aby skupiać się na rzeczach ważnych( złożonych ćwiczeniach). przy sw lepiej się sprawdza fbw.

zwykły plan typu: unoszenie nóg w zwisie brzuszki do kąta 30 st. 3 serie, po każdym treningu, albo w dni nietreningowe.

Andrzej-ktos sobie zalozyl konto, zeby pisac jakies bzdury.... wiec czym sie przejmujesz? LPA-7, postow-3, 2 dni na forum